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健康

【ダイエットの話題】食事時間を12時間内に収めるだけで痩せる!でも残業多くて無理!!





【朗報】「食事時間を12時間内に収めるだけで痩せて健康になる」ことが判明 1日3食は間違いだった

1: おなやみダイエット

<我々の体内時計は、1日の間の食事の始まりと絶食開始の時間を察知して、栄養吸収と代謝・修復のサイクルを切り替えているらしい。
その規則さえ守っていれば、糖質と脂質の多い不健康な食事をしていても健康を保てる?>

食事の時間を見直すだけで、遺伝子の異常や不健康な食生活が引き起こす病気を予防できるのをご存知だろうか。人は24時間周期の体内時計を持ち、
10種類近くある遺伝子の働きで毎日リズムを刻んでいる。体内時計はすべての臓器や体組織、細胞の中に存在し、寝る時間、食べる時間、身体を動か
す時間を教えてくれることで、病気に負けない身体を作る。この体内時計が正常で、それに従う限り、我々は健康でいられるのだ。

https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/09/10-12.php

3: おなやみダイエット

数年前、私たちの研究室は驚くべき発見をした。摂取カロリーを減らさずに、食事をとる時間を8~12時間以内に制限しただけで、マウスが健康になり、病気にもかからなかったのだ。砂糖や脂肪たっぷりの不健康な食事を与えた場合でも、結果は同じだった。

その効果は、現代のどんな薬をも上回る。「時間制限ダイエット」として人気のその食事法は、太り過ぎや肥満の減量に役立ち、多くの慢性疾患のリスクも軽減する。

健康のためにはもちろん、何をどれだけ食べるかが重要だ。それは、数十年間の研究でわかっている。だが「いつ食べるか」も重要だとする新たな発見には、多くの疑問が寄せられた。

食事をとる時間を制限するだけで、なぜ健康になれるのか。食べるということは、身体の外から体内時計への合図のようなものだ。そのおかげで、体内時計は「吸収」と「再生」のバランス
が保てる。マウスの実験では、食べているときには身体は吸収に専念する。消化管や肝臓は食べ物の栄養分をより吸収しやすくなり、残った栄養の一部は燃焼に使い、余った分は体内に蓄えた。

逆に絶食すると吸収が再生に切り替わった。余計な化学物質が分解され、蓄積された脂肪は燃焼され、傷ついた細胞も修復された。それが翌日、最初の一口を食べると、代謝のサイク
ルが再び吸収に切り替わる。それが毎日続くのだ。体内時計は、食べる時間帯と食べない時間帯のスイッチを察知して、吸収と再生のサイクルを毎日切り替えているのだと思われる。た
だし、時間制限ダイエットの効果を得るのには正常な体内時計が必要なのか、あるいは時間制限を実践するだけで代謝のリズムを切り替えられるのかはまだわからなかった。

59: おなやみダイエット
ラマダンかよ

ラマダーン(またはラマダンアラビア語رمضان ペルシア語発音:Ramazan‎)は、ヒジュラ暦の第9月。この月の日の出から日没までの間、ムスリムの義務の一つ「断食(サウム)」として、飲食を絶つことが行われる。

Wikipedia

6: おなやみダイエット
何も食わなきゃ痩せるぞ

 

7: おなやみダイエット
食うのやめろよ 楽になれるぞ^^

 

9: おなやみダイエット
朝6時、昼12時、夕18時
馬場さんはこの食事時間を守ったから痩せてたんだね

 

10: おなやみダイエット
もう2年くらいやってるけど現状維持がやっとだよ

 

34: おなやみダイエット
>>10
ほんこれ
この方法は太ってる人が痩せるんじゃなくて
ダイエットが成功して痩せた人がそれを維持するための方法

 

14: おなやみダイエット
動けばいいだろ動けば

 

17: おなやみダイエット
>>14
だよな、バランスの良い適度の食事と運動、それ以外にはない
星新一のショートショートで宇宙人の高度なダイエットの翻訳を大騒ぎで訳したら
腹八分目にしろ、で終わってた話があったが、ほんとそれ
食いすぎるな動け

 

30: おなやみダイエット
こういうので困るのは、水やお茶、コーヒー、ガムやフリスク類はどういう扱いになるのか?食事と見なすのか?それらを含めて一切口にしてはダメなのかどうか

 

36: おなやみダイエット
>>30
飲食しない事が重要

 

37: おなやみダイエット
判りやく述べると寝る前に食うな、間食するな。なんでしょう。実際自身も見直しで一か月でマイナス10キロだよ。残り15キロは機械や薬飲んで減らす。

 

38: おなやみダイエット

朝飯抜き
昼食12時
夕食19時

毎日これで平均体重より10㌔太ってるんだが…

 

64: おなやみダイエット
>>38
それは力士の食事パターンだな

 

61: おなやみダイエット
>>38
6時朝食
12時昼食
夕食抜きだが水は適度に飲んでる
この食事パターンにして2年で10キロ位落ちたよ

 

44: おなやみダイエット
お腹回りだけ太るんだよなんで?
ほかは細い。普通の腹筋はあかんらしいしどうすればええんや

 

50: おなやみダイエット
>>44
フラフープを貸してあげよう。

 

76: おなやみダイエット

 

77: おなやみダイエット
節子それ痩せてるんやない、筋量が減ってるだけや・・・

 

79: おなやみダイエット

プチ断食っていうの?夜早めに食べて次の日の朝食まで12時間水分以外口にしないの。

これやるだけでかなり身体が変わる。すげー調子良くなる

 

84: おなやみダイエット
>>79
夜食食べないだけじゃん
残業無しで通勤時間が短ければ誰でもやってる

 

89: おなやみダイエット
腹減って仕方がないんだけど

 

90: おなやみダイエット

>>89
完全無欠コーヒーでググれカス

てーか、何かを得るには何かを犠牲にしなきゃ

97: おなやみダイエット

一日三食を考え出したのはエジソン

これまめな

 

102: おなやみダイエット
痩せるのと健康なのは別な気がするのよねー

 

103: おなやみダイエット
>>102
健康なデブとか生きる意味ないだろ

 

119: おなやみダイエット
これ本当だと思うわ
朝飯8時、昼飯12時、夕飯は7時には食い終わってる
食事量抑えてる感覚はないけどあんま太らん

 

148: おなやみダイエット
>>119
晩飯7時前に終わって朝までなにも食わないと
ものすごい勢いでやせるんだよな
癌じゃないかとも思ってるが

 

144: おなやみダイエット
食べないと自分が可哀そうになって寂しくなる
食事依存症なのかな

 

88: おなやみダイエット
本気にしたデブが更にデブに

 

参照:hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1537611024/

 

(´;ω;`)(´;ω;`)(´;ω;`)

 

胃腸を休ませることが大事なんだな!

明日からやってみようっと。

今日は31アイスがあるから無理だけどwww。







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