【ダイエットの話題】ワイ、たったの半年間で体脂肪率を27％から8％にまで落とす快挙を達成

 

1: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:48:48.07 ID:2FCS2BPKM

85kg/体脂肪率27％(体脂肪量23.0kg)
↓(1ヶ月後)
77kg/22％(17.0kg)
↓(2ヶ月後)
71kg/18％(12.8kg)
↓(3ヶ月後)
66kg/14％(9.2kg)
↓(4ヶ月後)
63kg/11％(6.9kg)
↓(5ヶ月後)
60kg/9％(5.4kg)
↓(6ヶ月後)
59kg/8％(4.7kg)

ちな一日のPFCバランスは『P:140g、F:10g、C:110g(内20gは食物繊維)』って感じでした。

あと、最初の3ヶ月目までは2週間に1回のチート、4ヶ月目は1週間に1回のチート、5ヶ月目は3日に1回のチートを入れてました。
6ヶ月目は1日2500kcalぐらい食べてました。

289: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:41:03.07
>>1
体組成計とかの記録スクショ貼れよ8%は盛りすぎやわ

 

2: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:49:15.40 ID:2FCS2BPKM
ダイエットとか楽勝やん………………😨

 

【朗報】ワイ、たったの半年間で体脂肪率を27％から8％にまで落とす快挙を達成ｗｗｗｘｗｗｗ

 

3: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:50:06.41 ID:2FCS2BPKM

一日三食、プロテイン50g＋オートミール50gで生活してた。

空腹感？不満足感？

悪いがそんなん一度も感じたことなかったです。

 

9: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:51:32.99 ID:wafMDVRt0
>>3
プロテイン50グラムって粉を50グラムか？

 

4: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:50:26.65
59キロとかメスかよ

 

7: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:51:02.65 ID:2FCS2BPKM
>>4
これから筋肉で増量してくつもり

 

5: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:50:50.54 ID:wafMDVRt0
もう少し詳しく
初期、中期、後期の一日の食事メニュー例をくれ

 

10: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:52:07.33 ID:2FCS2BPKM
>>5
基本ずっとプロテイン50g＋オートミール50gを一日三食やで
後は野菜とかも食べてたけどまあ野菜なんてゼロカロリーみたいなもんやしノーカンやろ

 

14: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:52:53.35 ID:2FCS2BPKM
>>5
あとリバウンド防止、ストレス解消のために後期になるにつれてチートを増やしてた
減量ペースは落ちたけどしゃーない

 

8: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:51:32.24
pfcてなに

 

11: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:52:24.42
>>8
プロテイン（タンパク）ファット（脂質）カーボ（炭水化物）やな

 

12: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:52:45.00
>>11
はえ～
頭良さそう

 

13: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:52:53.27
ローファットだといつまでも食欲残るから辛くない?

 

19: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:53:54.93 ID:2FCS2BPKM

>>9
うん

>>13
オートミールとプロテインとかいう鬼コンビ舐めない方がいいで
むしろ「あ、もうこれ以上は食いたくない」ってなるレベルやから

 

173: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:17:08.23
>>19
オートミールにプロテインかけて食ってたの？

 

15: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:53:05.13
なんでそんなに太ってたんや

 

16: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:53:11.61
素直に凄いと思うよ🐗

 

 

17: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:53:44.87
半年でそんなに減るもんなんやな

 

23: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:54:48.67 ID:2FCS2BPKM

>>15
シンプルに食いすぎ

>>16
サンガツ

>>17
運動
かなりの低カロリー
高タンパク食

まあ、痩せるよね

 

29: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:55:57.61
>>23
同じようなダイエットした1年後くらいに勃起不全で悩んでいた人知ってるけど
その辺に変化はない？
性欲も相当落ちたとか

 

38: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:57:27.00

快挙なんか書いてるぐらいだからリバウンド確率90％ぐらいか？ｗ

>>29
プロテインとオートミールを続けると脂質の摂取量が減るのでテストステロンが下がり性欲も落ちる
亜鉛なんかも不足するだろうな

まあ褒められたもんじゃねーよ

 

41: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:58:03.62
>>38
テストステロンなら生の玉ねぎとか食べれば増えるね

 

49: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:59:19.64
>>41
そういう細かい小技は三大栄養素のバランスが最低限ないと効果ないと思うよ

 

62: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:00:35.25
>>49
玉ねぎも野菜やからサプリよりマシや

 

18: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:53:45.28
それで・・・1年後の体重は？

 

30: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:56:12.45 ID:2FCS2BPKM
>>18
今は一日3000kcalぐらい食べてるけど維持出来てるで
運動習慣は継続してるし、食前に食物繊維とってるしで当然と言えば当然かもやが

 

20: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:54:02.67
チートってなに？

 

36: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:57:15.02 ID:2FCS2BPKM
>>20
好きなものを好きなだけ食べる日や
これによって基礎代謝が活発になるらしいで
実際ワイもチート入れたらその後数日は凄い元気になったし効果はあると思う

 

21: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:54:13.12 ID:wafMDVRt0
プロテインメインはかなりキツイ
あんたすげーな

 

22: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:54:32.70
才能だからな
太るのも痩せるのも

 

39: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:57:40.37 ID:2FCS2BPKM

>>21
言うほどキツいか？

>>22
ワイはどっちの才能もあったみたいや😨

 

26: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:55:17.05
そらそんだけ喰わなきゃ減るわ

 

 

27: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:55:23.07
運動は？

 

47: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:59:00.59 ID:2FCS2BPKM
>>27
メインは筋トレとHIIT
後はウォーミングアップ程度の感じでランニングしてた

 

32: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:56:26.94
身長いくつだよ

 

51: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:59:25.49 ID:2FCS2BPKM

>>32
179cm

>>33
むしろめちゃくちゃ健康体やで今

 

60: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:00:16.82
>>51
179で49kgは凄いな

 

78: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:03:53.20 ID:2FCS2BPKM

>>60
59kgや
流石にダサいからこれからは筋肉つけてく

>>65
チート入れまくってたから余裕やった

 

63: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:00:37.00
>>51
そりゃ自覚できないからな
血管系のダメージも相当なもんらしいから突然死民いっぱいおるんや

 

75: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:03:02.49 ID:2FCS2BPKM
>>63
よくわからん。
運動もしてない、飯もたくさん食いまくってる連中の方がよっぽど突然死のリスク高いのでは？
しっかりと栄養とってて運動もしてるワイの方が突然死のリスク高いってどういうこと？

 

33: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:56:27.20
これクッソ身体に負担かかるらしいな

 

34: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:56:36.55
なんか勘違いしとるけど速筋鍛えないと見た目変化しないぞ
食事量減らすだけでダイエットとかほざくやつには無理やろ

 

37: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:57:21.94
皮だるんだるんになってそう

 

59: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:00:14.42 ID:2FCS2BPKM

>>37
いや、そうでもないぞ

>>42
28

>>43
なんでや…………ちゃんと栄養摂取してたし運動もしてたぞ

 

43: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:58:41.70
突然死しそう

 

44: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:58:43.21
働いてなさそう

 

55: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:59:46.22
>>44
これ
徹底的な食事管理って働いてるとガチで難しいしきついしめんどくさい
だからボディビルダーもこれじゃ働けないって言ってる

 

69: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:01:50.25 ID:2FCS2BPKM
>>55
いや、ワイは一日三食プロテイン＆オートミールを50gずつだったから一切面倒じゃなかったぞ

 

 

46: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:58:54.62
そろそろ健康的な食事に戻った方がええで
オートミールはいいがプロテインは程々にな

 

61: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:00:31.88
>>46
日常で摂取する量でプロテイン飲んで体壊すことなんてないだろ
水替わりに飲んでも全く問題はないぞ

 

64: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:00:55.59 ID:2FCS2BPKM

>>46
今は普通に食べまくってるで

>>48
マルチビタミン＆ミネラル、クリルオイルで栄養素補ってたからセーフ?????☺?

 

73: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:02:57.66
>>64
それならまあありやな
元の筋肉量知らんけどあんま筋肉ないなら筋トレして仕上げや

 

57: おなやみ通信 2020/12/20(日) 06:59:59.31
ワイも一年で体脂肪率10%落としたけどこういう苦行はやりたくないわ

 

65: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:00:58.05
毎食プロテインとオートミール半年食い続けるって凄えな

 

66: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:01:09.98
オートミール三食け？ 食物繊維とり過ぎとか無かったんか

 

82: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:04:32.75 ID:2FCS2BPKM

>>66
日本人の平均ぐらいやで。それでも

>>68
ワイは余らなかった。その辺は人によるんでねーの

 

71: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:02:24.82
ガチで痩せたいならそこそこ食いつつ痩せないといけないからきついよな
糖質制限とかすぐ体重おちるけども
リバウンドもするし老けるしバカになるし最悪

 

80: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:04:07.77
>>71
ワイはこれで髪がヘタヘタになったわ
ファッキュー糖質制限

 

85: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:04:54.29
>>80
おハゲ

 

146: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:14:13.17
>>71
糖質制限やったら手がカッサカサになったわ

 

72: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:02:37.29
179で59って脂肪と一緒に筋肉もなくなったヒョロガリじゃん

 

79: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:04:02.71
>>72
アンガールズ山根よりヒョロガリ

 

86: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:05:02.89
>>72
むしろ179cmあったらどうやっても59kgで体脂肪率8%にはならん
脳味噌の脂肪だけでもけっこうある
155cmくらいで59kgなら可能や

 

95: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:06:17.20 ID:2FCS2BPKM
>>86
まあ、ジムの奴の計測データやし信頼性は低いやろな

 

90: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:05:26.27 ID:2FCS2BPKM
>>72
筋肉なくなったって言われてもなぁ
むしろウエイトの重量とかかなり上がってる訳やし

 

 

77: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:03:46.84
オートミールうんこがブリブリ出すぎる
こないだ女の部下と道を歩いてる時にブチュッ！って水っぽい音の屁が出て最悪だったわ

 

81: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:04:29.93
>>77
漏らすな

 

91: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:05:46.54
運動内容教えてや

 

105: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:07:48.48 ID:2FCS2BPKM

>>91
筋トレ
HIIT
ランニング

まあ、バランス特化やね

 

92: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:05:49.31
美味いものをたらふく食うことは人生で最も幸せなことやと思わんか？
プロテイン生活とか頭おかしい

 

99: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:06:59.18

>>92
たらふく食べたら食後苦しいじゃん

とデブの時言い聞かせてた

 

100: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:07:12.61 ID:2FCS2BPKM
>>92
ワイは後半はチート入れまくってたから苦痛は感じなかった
そもそもプロテインもオートミールも一切まずいと思わないし
特にオートミール茶漬けは最高や

 

115: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:08:59.41
>>100
28なんてまだ若いねんから食えるもん食っといたほうがええぞ
歳とると食えるもんも食えんでな

 

126: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:10:41.25 ID:2FCS2BPKM
>>115
いや、食いまくっとるで
今は一日3000kcalぐらい食べてる
なお一向に太らない模様
やっぱ運動と食物繊維が効いてるんやね

 

128: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:11:01.45
>>126
3000kcalもオートミール食えるか？

 

132: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:11:41.20 ID:2FCS2BPKM
>>128
無理に決まっとるやん😨

 

93: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:05:50.75
肝臓やばそう
早死にするんやないぞ

 

108: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:08:18.38 ID:2FCS2BPKM
>>93
ワイ程度で肝臓ヤバいならその辺の酒飲みとかビルダーとか肝臓グチャグチャやろ

 

98: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:06:50.39
でもオートミールは確かに痩せる
いかに白米食い過ぎてたか分かるわ
ワイは運動なし朝昼オートミール昼は社食で普通に食うで2ヶ月で4キロ弱やけどこれくらいのペースでエエわ

 

101: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:07:37.56
オートミールて食べるの面倒くさいやろ

 

 

103: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:07:40.09
普通にオートミールとプロテイン三食は凄い ワイなら絶対飽きが来てやめる

 

120: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:09:28.05 ID:2FCS2BPKM
>>103
まずいプロテインならそうかも
まずいオートミールの食い方してるならそうかも

 

106: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:07:48.63
外走るの恥ずかしいし、ジム高いし…有酸素運動無理だ

 

116: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:09:10.64
>>106
誰も気にしてないから外走ってこい
そう言ってると何かと理由つけて失敗するぞ

 

141: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:13:10.01

ちなワイは朝昼オートミールと野菜
プロテインパウダーは一日150グラムとってる

肉って食うのも調理するのもめんどい

 

145: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:14:01.81
オートミールどこの食ってるか教えてくれや
クエーカーか業スーのカナダ産で迷っとる

 

149: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:14:22.26
>>145
クエーカー一択

 

154: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:14:57.77
>>145
クエーカーは除草剤問題があったからなぁ……

 

160: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:15:28.68 ID:2FCS2BPKM
>>145
ワイは業務スーパー

 

166: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:16:23.45
最初の1ヶ月すごいな
そんな痩せられるもんなのか

 

170: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:16:36.23
仕事が立ち仕事だとマジで3000キロカロリー弱とっても太らんわ

 

172: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:16:53.15
ダイエットしても食欲に勝てへんのやがアドバイスクレメンス

 

178: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:17:31.58
>>172
我慢するんやで

 

199: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:21:01.72
オートミールって美味しい？
興味あるけど食い方分からん

 

209: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:22:13.05
>>199
お茶漬けとか味の素いれたらうまい

 

217: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:23:25.84
>>209
はえー和風の味付けが合うんか
今日買ってこよ

 

223: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:24:11.06
>>217
人によっては慣れるまで腹壊すから気をつけてな

 

 

234: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:25:40.02
せっかく太ってたのに落としてから筋肉をつけるのか…

 

241: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:26:49.98
>>234
自重トレーニングならテブの頃が最高やな

 

299: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:48:59.22
オートミールずっと食べて
久しぶりにコメを食べるとすごく美味い
そしてオートミールを食べるのが嫌になる

 

202: おなやみ通信 2020/12/20(日) 07:21:27.54
ダイエットってゴールが無いからな
一生頑張れよ

元スレ：swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1608414528/


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