【グルメの話題】ふわふわ「酢納豆」の作り方　ダイエットにも健康にも！

両方の栄養のいいとこどり！ ダイエットも健康も〈酢納豆〉にお任せ！

〈お酢のいいところ〉

・腸のデブ菌を減らしてヤセ菌を増やす！

腸の中には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見（ひよりみ）菌」という３つの菌が存在。

「日和見菌」はやせる体質に導く「ヤセ菌」、太る体質に導く「デブ菌」で構成され、酢に含まれる酢酸（さくさん）はデブ菌を減らし、ヤセ菌を増やす働きがあります。

・内臓脂肪を減らす

運動ではなかなか減らない内臓脂肪を減らす効果アリ。

・血糖値の急激な上昇を抑える

食事の際、糖質が脂肪に変わるのを防いでくれます。

〈納豆のいいところ〉

・ダイエット中も筋力をキープ

食事制限などでたんぱく質が不足しがちなダイエット期間に、大豆の良質なたんぱく質で筋力が下がるのを防ぎます。

・腸内環境を整える

食物繊維が豊富で発酵食品でもあるため、腸内環境が整って毒素排出→ダイエットにつながります。

・大豆イソフラボンには骨粗鬆症予防の効果も

なんか、どちらか摂取するだけでいいんじゃないか（笑）と思いますが、管理栄養士の大島菊枝先生によると「それぞれ栄養価が高いから、組み合わせたときの効力は抜群」とのこと。

面倒な調理がないので、毎日続けやすい事もダイエットをする際には重要だそう。

分量の目安は納豆１パック（約40ｇ）に対して酢小さじ１程度。

ポイントはよ～く混ぜる、これだけ。するとどうでしょう、酢の効果で納豆がふわふわになるんです！

納豆が嫌いな人が主張する「独特のにおいと粘り」が驚くほど軽減するので、苦手な人もこれらなら食べられるはずですよ。

「粘りがなきゃ納豆じゃない！」という納豆LOVERさんは、普通程度に混ぜればOKです。

このシンプルな〈酢納豆〉をベースにアレンジを加えれば、毎日飽きずに食べられます。

2019年3月1日 0時0分 オレンジページ☆デイリー
http://news.livedoor.com/article/detail/16091549/

納豆はあまりにも危険すぎる！！

納豆は1パック約50g程度。納豆100gに113mgのプリン体が含まれている。

生肉の場合は100gで約70～80mg。比較すると確かに納豆はプリン体が多い食品である！

今すぐプリン体の塊納豆の販売中止法案国会議決を！

納豆はあまりにも無能すぎる！

健康に良いと言われる納豆の有効成分であるナットウキナーゼなどの酵素は、６０度で活動できなくなり、アツアツのごはんに納豆をかけて食べるとナットウキナーゼの効果はなくなってしまう。

つまり納豆食って、余分なプリン体とカロリーを取るだけの無能な食材になる。
納豆はあまりにも無能すぎる。ざまー

卵納豆ごはんに醤油少々
全体をとにかく数十回かき混ぜる

ふわふわで美味い